Jakarta, CNBC Indonesia – Setiap orang yang memiliki banyak ambisi dan hal yang ingin dicapai dalam hidup pasti memiliki harapan berumur panjang.
Meskipun umur adalah rahasia Tuhan, tidak ada salahnya jika manusia berusaha untuk berumur panjang dengan sejumlah upaya, salah satunya mengubah gaya hidup.
Melansir dari CNN International, sebuah studi yang menganalisis data para veteran di Amerika Serikat (AS) mengungkapkan rahasia agar dapat memiliki “tambahan umur” hingga 24 tahun.
Penulis utama studi sekaligus spesialis ilmu kesehatan untuk Million Veteran Program di VA Boston Healthcare System, Xuan-Mai Nguyen, mengungkapkan bahwa mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat berpengaruh signifikan untuk “memperpanjang umur”.
“Semakin dini semakin baik. Meskipun Anda hanya membuat perubahan kecil di usia 40-an, 50-an, atau 60-an, hal ini tetap bermanfaat,” kata Nguyen, dikutip Selasa (30/1/2024).
“Hal ini bukan sesuatu yang mustahil. Hal ini dapat dicapai oleh masyarakat umum,” imbuhnya.
Berdasarkan studi yang dilakukan terhadap hampir 720 ribu veteran militer berusia 40 hingga 99 tahun, menambahkan satu perilaku sehat ke dalam kehidupan seorang laki-laki pada usia 40 tahun akan memberikan 4,5 tahun kehidupan.
Sementara itu, menambah tiga perilaku hidup sehat diklaim dapat memperpanjang umur sebanyak 8,6 tahun. Seiring dengan meningkatnya jumlah perubahan gaya hidup, usia yang bertambah juga bisa meningkat.
Sedangkan, perempuan yang menerapkan satu perilaku sehat dapat menambah usia sebanyak 3,5 tahun, dua perilaku sehat menambah usia delapan tahun, tiga perilaku sehat menambah umur 12,6 tahun, dan menerapkan semua kebiasaan sehat menambah umur 22,6 tahun.
Setelah disesuaikan dengan usia, indeks massa tubuh, jenis kelamin, ras dan etnis, status perkawinan, tingkat pendidikan, dan tingkat pendapatan keluarga, penelitian ini menemukan penurunan risiko kematian sebanyak 87 persen pada seluruh partisipan yang menerapkan delapan gaya hidup sehat.
Lantas, apa saja delapan gaya hidup sehat yang bisa membuat umur panjang?